Для похода с ночевкой важно взять с собой достаточное количество еды, топлива и воды (но не слишком много!) . Правильно рассчитать пропорции может быть непросто, поэтому здесь мы поможем вам точно определить, сколько каждого из этих необходимых предметов вам понадобится, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно.
ЕДА
СКОЛЬКО ЕДЫ ВЗЯТЬ С СОБОЙ
В зависимости от индивидуальных особенностей, каждому человеку потребуется от 2000 до 4500 калорий в день.
Вам следует планировать взять с собой от 1,5 до 2,5 фунтов сухого корма на человека в день.
Такие факторы, как перепад высот, пройденное расстояние и скорость, будут влиять на то, как часто и в каком количестве вам захочется есть.
Если вы новичок в пеших походах , возьмите с собой больше еды, чем вам кажется необходимым. Всегда лучше иметь запас еды, чем остаться без неё.
Кроме того, обязательно возьмите с собой дополнительный запас еды на случай чрезвычайной ситуации.
Какую еду взять с собой?
1. Возьмите с собой еду, которая вам точно понравится.
Обязательно попробуйте еду заранее, чтобы убедиться, что она вам нравится.
2. Помните, что калории поддерживают вашу энергию и активность.
Не начинайте и не продолжайте диету перед началом или во время многодневного похода. Вам понадобятся все калории и вода, чтобы бороться с усталостью и головными болями, а также чтобы обеспечить организм энергией для дальнейшего движения во время похода.
3. Сосредоточьтесь на калориях и продуктах, богатых питательными веществами.
Вполне допустимо съесть шоколадный батончик во время путешествия, чтобы взбодриться, но в долгосрочной перспективе вам лучше полагаться на белки и сложные углеводы. Такие продукты, как сухофрукты и орехи, обеспечат вам гораздо более стабильный прикус во время перекусов в пути.
4. Откажитесь от упаковки, чтобы уменьшить объем.
По возможности отдавайте предпочтение легким и малообъемным продуктам. Рассмотрите возможность переупаковки продуктов в пластиковые пакеты, чтобы уменьшить объем и количество мусора. Обязательно четко маркируйте пакеты и указывайте инструкцию по приготовлению.
5. Готовьте простые блюда.
Учитывайте простоту приготовления . Если вы не опытный походный повар, всегда берите с собой походные блюда, которые легко готовить . Также не забудьте взять с собой продукты, которые не требуют приготовления, на случай, если ваша плита выйдет из строя.
6. Для удобства выбирайте расположенные поблизости источники воды.
Проверьте, какие источники воды доступны на вашем маршруте. Наличие воды вдоль тропы существенно повлияет на то, какие продукты питания вы сможете взять с собой.
7. Рассмотрите удобство и цену.
Удобство имеет свою цену. Сублимированные блюда и высококалорийная пища могут быть дорогими, но в конце долгого дня, когда вы устали и все, что вам остается, это кипятить воду, эти излишества оправданы.
ВОДА
1. Планируйте выпивать от 2 до 4 литров воды в день.
В походе с рюкзаком следует пить больше воды, чем обычно дома.
2. Подумайте о том, чтобы взять с собой питьевую систему.
Водяные резервуары (также известные как CamelBak) делают питьевую воду более удобной во время походов, потому что вам не нужно останавливаться и брать бутылку с водой, чтобы утолить жажду – вы можете пить из шланга на ходу!
3. Не берите с собой больше воды, чем вам нужно.
Вам нужно взять с собой ровно столько воды, сколько хватит до следующего пункта пополнения запасов, плюс немного про запас на всякий случай.
ТОПЛИВО
1. Учитывайте все действия, требующие топлива.
Количество съеденной пищи определяет, сколько топлива вам понадобится взять с собой.
Вы будете варить кофе каждое утро ? Вам нужно будет растапливать снег, чтобы сделать грелки для спального мешка? Вы будете готовить сублимированную еду или обычную?
Если вы собираетесь есть макароны, картофель, рис или любые другие крахмалистые продукты, вам нужно взять с собой больше топлива, потому что приготовление этих продуктов занимает обманчиво много времени.
2. Заранее потренируйтесь готовить еду и кофе на походной плите.
Это позволит вам составить представление о том, сколько топлива вы потратите на все эти виды деятельности. Это поможет вам понять, сколько топлива вам нужно взять с собой в поездку.
3. Запланируйте время на заправку в пункте назначения.
Помните, что на борт самолета нельзя брать топливо, поэтому, если вы летите к месту назначения для пешего похода, вам придется купить топливо по прибытии.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы спланировать, сколько еды, топлива и воды вам понадобится взять с собой в следующий поход, и не забудьте получить удовольствие!
