Дыхание при интимной гимнастике
Упражнения Кегеля: зачем нужны и как их правильно делать
Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании нормального положения органов малого таза, кроме того, они принимают участие в регулировании внутрибрюшного давления, контролируют работу мочевого пузыря. В повседневной жизни мы не часто нагружаем эти мышцы и это приводит к различным негативным последствиям для нашего здоровья. Одним из неприятных последствий снижения тонуса мышц тазового дна является недержание. Особенно часто такие моменты возникают у женщин.
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений.
:no_upscale()/imgs/2023/08/02/15/6089733/d68c1e7f49ddb6ea0b0c417f3858b41f6edb9106.jpg "????????????????????:")
Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. О пользе гимнастики, разработанной Кегелем, говорят и врачи. В своих интервью они часто поднимают этот вопрос. Автором данной статьи является Доктор медицинских наук Апохина Инна Анатольевна.
